מעדיצין באַללס סעץ, פיטנעסס סלאַם באַלל ווייץ, האַרץ סטרענגטה טראַינינג וואנט פּילקע, פֿאַר היים ספּאָרטזאַל וואָרקאָוט געניטונג פּילקע (קאָליר: סטיל 1)

וועגן דעם אַרטיקל
[דיזיינד צו בלייַבנ לעבן דיין טאַפאַסט וואָרקאָוט]: סלאַם באַללס זענען דיזיינד צו זיין ארלנגעווארפן טויזנטער פון מאל אָן קיין ברעכן אָדער דיפאָרמיישאַן
[פּאַסיק פֿאַר קיין טויגיקייט מדרגה]: די סלאַם באַללס קענען נוץ אַטליץ פון קיין גרייס און בקיעס מדרגה, און זיי זענען ווערסאַטאַל גענוג צו נוצן ווי וואַנט באַללס אָדער פֿאַר טראדיציאנעלן מעדיצין פּילקע עקסערסייזיז.
[ניט-סליפּ גריפּ]: קומט מיט די גראָאָוועד און טעקסטשערד שאָל צו העלפֿן איר באַקומען אַ פעסט קאַפּ אויף די פּילקע אפילו מיט פאַרשוויצט הענט.
[מולטי-בענעפיץ]: ניצן וואָג פּילקע קענען נוץ איר, ספּעציעל דיין גאַנץ האַרץ שטאַרקייַט, אַבס, פּלייצעס, צוריק, געווער און לעגס.בעסער אַלע קייַלעכיק ווערקאַוט וואָס קענען העלפֿן צו בויען מאַסאַלז וואָס איר האָט נישט וויסן איר האָבן.
[עקסערסייז פּראָגראַם גיפט]: מיר אַלע האָבן אַ פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד וואָס ליב צו בלייבן פּאַסיק און געזונט, רעכט?דעריבער וואָס האַלטן צוריק געבן זיי אַזאַ נוציק ויסריכט צו העלפן זיי?זיי וועלן שורלי ליבע אונדזער גומע פּילקע, און איר קענען אויך נוצן איינער.