מעדיצין באַלל - ניט-צעטל גומע שאָל און צווייענדיק געוועב גריפּ - וואָרקאָוט געניטונג פּילקע פֿאַר האַרץ שטאַרקייַט, וואָג טראַינינג, קאָואָרדאַניישאַן טויגיקייט - קייפל ווייץ און פארבן

וועגן דעם אַרטיקל
דוראַבאַל ראַבער קאַנסטראַקשאַן כאַנדאַלז די דרוק לייכט: דיזיינד צו וויטסטאַנד די דרוק פון קעסיידערדיק סלאַמינג אָדער באַונסינג אויף די שטאָק אָדער וואַנט, אונדזער לופט-אָנגעפילט מעדיצין באַלל איז געמאכט פון אַ דוראַבאַל גומע קייסינג וואָס איז פּלאַצן-קעגנשטעליק און דיליווערז צוויי מאָל די אָפּשפּרונג ווי אנדערע בראַנדז.
פינף וואָג אָפּציעס גלייַכן צו קיין פיטנעסס מדרגה: צי איר זענט אַ אָנהייבער אָדער אַ סיזאַנד אַטלעט, עס איז אַ ווייטיד געניטונג פּילקע וואָס איז רעכט פֿאַר איר.אָנהייב מיט די 4 לב פּילקע און מאַך אַרויף ביסלעכווייַז צו 6, 8, 10 אָדער 12 לבס צו פארשטארקן און טאָן דיין האַרץ און אויבערשטער און נידעריקער געביטן פון דיין גוף.
צווייענדיק ייבערפלאַך טעקסטשערז ענשור אַ ניט-צעטל גריפּ: DynaPro מעדיסינע באַללס זענען דיזיינד מיט אַ דימענט מוסטער אויף די שוואַרץ ייבערפלאַך און אַ מירמלשטיין געוועב אויף די רעשט פון די פּילקע.דעם צווייענדיק מוסטער דיליווערז אַ זיכער און פעסט גריפּ אַזוי איר קענען בעשאָלעם שעפּן די ווייטיד פּילקע בעשאַס סלאַמינג, באַונסינג אָדער טאָסינג.
פּאַקן מער מאַכט אין דיין וואָרקאָוט: א DynaPro מעדיסינע באַלל אָפפערס אַנלימאַטאַד ווערייישאַנז צו יקערדיק מאָוועס אַזאַ ווי סקוואַץ, אַקסל פּרעסעס, פּוש-אַפּס, לונגעס, קאַסטן טאָסיז, דזשאַמפּס און דעדליפט.מעד פּילקע עקסערסייזיז פאַרבינדן די מאַכט פון וואָג טריינינג מיט גיכקייַט פון באַוועגונג צו בויען יקספּלאָוסיוו שטאַרקייַט און ענדעראַנס אין דיין טריינינג פּראָגראַם.
שליימעסדיק פֿאַר סאָלאָ אָדער גרופּע געניטונג: ניצן עס אַליין, מיט אַ טריינינג שוטעף אָדער אַ גרופּע געניטונג קלאַס אין שטוב, אין די ספּאָרטזאַל, ינ דרויסן אָדער ערגעץ איר פילן די נויט צו געבן דיין מאַסאַלז אַן עקסטרע אַרויסרופן אין יעדער טאָג פון די טאָג.