פּלאַנקען שטיצן, אַבדאָמינאַל קראַנטשינג, סטרעטשינג עקסערסייזיז, האַרץ קורס ... נאָוואַדייַס, מער און מער מענטשן ווערן מער באַקאַנט מיט די געניטונג-פֿאַרבונדענע ווערטער.דאָס ווייזט אַז מער מענטשן אָנהייבן צו געניטונג.דורך געניטונג און טויגיקייט, עס איז אויך דיפּלי איינגעווארצלט אין די הערצער פון די מענטשן.די בענעפיץ פון געניטונג און טויגיקייט צו דעם מענטש גוף מוזן זיין גרויס.אַזוי טאָן איר וויסן וואָס זענען די בענעפיץ פון טויגיקייט פֿאַר דעם מענטש גוף?זאל ס באַקומען צו וויסן עס צוזאַמען ווייַטער!
1. קאַרדיאָופּולמאָנאַרי סיסטעם
צונעמען געניטונג קענען געניטונג די גוף ס קאַרדיאָופּולמאָנאַרי סיסטעם.צי עס איז הויך-ינטענסיטי אַנעראָוביק געניטונג אָדער סודינג עראָוביק געניטונג, עס קענען יפעקטיוולי געניטונג די בלוט כלים אַרום די האַרץ און פאַרגרעסערן די מענטשלעך לונג קאַפּאַציטעט.עקסערסייזיז וואָס זענען וווילטויק צו די קאַרדיאָופּולמאַנערי סיסטעם אַרייַננעמען די, אַזאַ ווי סייקלינג, שווימערייַ און סיט-אַפּס.טאן די עקסערסייזיז קעסיידער וועט פֿאַרבעסערן דיין קאַרדיאָורעספּיראַטאָרי פונקציע.
2. אויסזען
קען מען טוישן א מענטש'ס אויסזען דורך טויגיקייט?אַלעמען זאָל ניט גלויבן עס.דער רעדאַקטאָר זאָגט אָבער פֿײַערלעך אַלעמען, אַז טויגיקייט קען טאַקע טוישן דעם אויסזען פֿון מענטשן.פיטנעסס קענען זיין געטאן בלויז דורך געניטונג, און געניטונג קענען פֿאַרבעסערן די פונקציע פון ינערלעך אָרגאַנס.יעדער ינערלעך אָרגאַן קאָראַספּאַנדז צו די קאָראַספּאַנדינג פאַסיאַל געגנט.נאָך די פונקציע פון ינערלעך אָרגאַנס איז ימפּרוווד, די אויסזען וועט געוויינטלעך זיין ימפּרוווד.
פֿאַר בייַשפּיל, די מילץ קאָראַספּאַנדז צו די נאָז און די פּענכער קאָראַספּאַנדז צו די מיטל.געניטונג קענען פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם און דיטאַקסיפיקיישאַן פון בלוט און ינערלעך אָרגאַנס, אַזוי אַז פאַרשידענע ינערלעך אָרגאַנס קענען זיין ימפּרוווד דיפערענטלי, און די פֿאַרבעסערונג פון ינערלעך אָרגאַנס קענען זיין שפיגלט אין די פּנים.יוזשאַוואַלי נאָך אַ וואָך פון געניטונג, אַ מענטש 'ס גייַסטיק דערוואַרטונג וועט נעמען אַ נייַ קוק.
3. גוף
פיטנעסס קענען טוישן אַ מענטש 'ס פיגור.ווען מענטשן ווילן צו פאַרלירן וואָג, דער ערשטער ברירה איז פון קורס צו געניטונג.געניטונג קענען העלפן דעם גוף פאַרברענען וידעפדיק פעט, און האַלטן בייַ מינדסטער 30 מינוט פון עראָוביק געניטונג יעדער טאָג.בלויז אין דעם צייט קענען פעט זיין ילימאַנייטאַד געזונט.
אַנאַעראָביק געניטונג קענען פאָרעם דעם מענטש גוף.עס איז דער הויפּט צו פאָרעם דעם מענטש גוף דורך העלפּינג די מענטשלעך גוף וואַקסן מאַסאַלז.אויב איר ווילן צו וואַקסן מאַסאַלז בעסער און פאַסטער, איר מוזן ערשטער נוצן אַנעראָוביק געניטונג צו רייַסן די מוסקל פייבערז.ווען די מוסקל פייבערז זענען ריפּערינג זיך, די מאַסאַלז וועט ווערן גרעסערע.
4. זיך-פֿאַרבעסערונג
טויגיקייט קענען ניט בלויז פֿאַרבעסערן אַ מענטש 'ס גוף פאָרעם, אָבער אויך פֿאַרבעסערן אַ מענטש ס פּסיכאָלאָגיע.ווען איר באַשטיין אויף עקסערסייזינג דיין גוף מיט געניטונג יעדער טאָג, איר באַקומען ניט בלויז פּערסאַוויראַנס, אָבער אויך די יאָג פון אַ בעסער זיך.פיטנעסס קענען אָנצינדן מענטש ליבע פון לעבן.
5. שטאַרקייַט
פיטנעסס קענען פֿאַרבעסערן די שטאַרקייַט פון דעם גוף.אויב איר ווילן צו האָבן די מאַכט פון אַ "הערקולע" און טאָן נישט וועלן צו זיין אַ מענטש מיט אַ "בעבל ספּראַוץ" פיגור, איר קענען טאָן עטלעכע עקסערסייזיז.ספּרינטינג, סקוואַטינג, פּוש-אַפּס, באַרבעללס, דאַמבבעללס, פּול-אַפּס און אנדערע אַנעראָוביק עקסערסייזיז קענען יפעקטיוולי פאַרגרעסערן דיין יקספּלאָוסיוו מאַכט.
די אויבן זענען די ענדערונגען וואָס טויגיקייט קענען ברענגען צו איר.איר קענען זען אַז טויגיקייַט קענען ברענגען אַ פּלאַץ פון בענעפיץ פֿאַר מענטשן.צי ניט קווענקלען ענימאָר, אַקט געשווינד און אָנהייבן צו טוישן זיך מיט אַקשאַנז.
פּאָסטן צייט: נאוועמבער 25-2021